หลังปลูกผมต้องรู้ อาหารที่ควรกินและห้ามกินเด็ดขาดหลังทำการปลูกผม

การปลูกผมถือเป็นหนึ่งในการลงทุนกับตัวเองที่คุ้มค่าที่สุด เมื่อเส้นผมกลับมาหนาแน่น ความมั่นใจและภาพลักษณ์ก็ฟื้นคืน แต่การดูแลหลังปลูกผมมีความสำคัญไม่แพ้ขั้นตอนการปลูก เพราะร่างกายกำลังสร้าง “ชีวิตใหม่” ให้กับรูขุมขน การเลือก อาหารที่ควรกินหลังปลูกผม จึงเป็นปัจจัยที่ช่วยให้กราฟต์ผมรอดและงอกใหม่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

หลายคนอาจเข้าใจว่าต้องงดสระผมหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมหนัก ๆ เท่านั้น แต่ความจริงคือการกินมีบทบาทสำคัญในการสมานแผลและกระตุ้นการทำงานของเซลล์รากผมได้ดีมาก หลังปลูกผม เพราะร่างกายต้องการสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สร้างคอลลาเจน และเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ ในขณะเดียวกัน การกินอาหารบางกลุ่มกลับไปยับยั้งกระบวนการเหล่านี้ ทำให้กราฟต์ผมอาจไม่ยึดเกาะหรือรากผมงอกใหม่ไม่เต็มที่

ในบทความนี้เราจึงรวมสิ่งที่คุณต้องรู้หลังปลูกผม อาหารที่ควรกินและห้ามกินเด็ดขาดหลังปลูกผม เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้คุณดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง ตั้งแต่วันแรกหลังทำ เพื่อให้ทุกกราฟต์ผมที่ปลูกได้รับการดูแลอย่างดีที่สุด นำไปสู่ผลลัพธ์ผมหนาสวย เป็นธรรมชาติ และความมั่นใจที่กลับมาอย่างยั่งยืน

ทำความเข้าใจอาหารและการกินหลังปลูกผม

หลังปลูกผม ร่างกายจะเข้าสู่โหมด “ซ่อมแซม” เนื้อเยื่อบริเวณหนังศีรษะที่ถูกฝังกราฟต์ใหม่ เซลล์ผิวหนังชั้นล่าง และเส้นเลือดฝอยต้องสร้างตัวเชื่อมระหว่างกราฟต์กับเนื้อเยื่อเดิม จึงต้องการโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าปกติ นอกจากนี้ การอักเสบหลังผ่าตัดจำเป็นต้องควบคุมไม่ให้ลุกลามเกินควร ผ่านการกินอาหารที่ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อาหารที่ควรกิน จะเน้นไปที่

• โปรตีนคุณภาพสูง (เนื้อปลา ไก่ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเหลือง)
• วิตามินซีจากผักผลไม้สด เพื่อสร้างคอลลาเจน
• ธาตุเหล็ก ซิงค์ ซีลีเนียม ช่วยการแบ่งตัวเซลล์รากผม
• โอเมกา‑3 ช่วยต้านอักเสบและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
  

ในขณะที่ อาหารที่ห้ามกินหลังปลูกผม คือกลุ่มที่ส่งผลเสียต่อการสมานแผล ลดการไหลเวียนเลือด หรือกระตุ้นการอักเสบ

 

5 อาหารที่ควรกินหลังปลูกผม

• ปลาแซลมอน

 อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมกา‑3 ที่ช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงรูขุมขน และเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์รากผมให้แข็งแรง

• ไข่ไก่ทั้งฟอง

 ให้โปรตีนครบถ้วน กรดอะมิโนซิสเทอีน ช่วยผลิตเคราติน และวิตามินบีรวมที่ช่วยกระบวนการเผาผลาญพลังงานของเซลล์

• ผักใบเขียวเข้ม (เช่น ผักโขม บล็อกโคลี่)

 เต็มไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก และโฟเลต ช่วยสร้างคอลลาเจน ลดอนุมูลอิสระ และเพิ่มเม็ดเลือดแดงไปเลี้ยงหนังศีรษะ

• ถั่วเปลือกแข็ง (วอลนัท อัลมอนด์)

 แหล่งซิงค์ ซีลีเนียม และกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรากผม ชะลอการหลุดร่วง และบำรุงโครงสร้างผม

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่)

 อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนรอบกราฟต์ผม

5 อาหารที่ห้ามกินหลังปลูกผม

• อาหารทะเลดิบและหอยนางรม

 แม้หอยนางรมจะมีซิงค์สูง แต่การกินดิบเสี่ยงต่อเชื้อแบคทีเรียและพยาธิ ทำให้แผลอักเสบ ห้ามกินจนกว่ารอยเจาะจะสมานสนิท

• ของหมักดองและพริก

 โซเดียมสูงและสารเร่งรสทำให้ร่างกายคั่งน้ำ อาจบวมช้ำบริเวณหนังศีรษะ และกระตุ้นการอักเสบ

• อาหารทอดและฟาสต์ฟู้ด

 ไขมันทรานส์และโอเมกา‑6 สูง ส่งเสริมการอักเสบทั่วร่างกาย ลดการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงกราฟต์ผม

• แอลกอฮอล์และกาเฟอีนมากเกินไป

 แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดหดตัว กาเฟอีนมากเกินไปขับน้ำออกทางปัสสาวะ ทั้งคู่ลดการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะ

• น้ำตาลและขนมหวาน

 น้ำตาลกระตุ้นการอักเสบและสร้างสาร AGEs (Advanced Glycation End-products) ที่ไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้แผลหายช้า

เคล็ดลับการจัดเมนูหลังปลูกผม

• มื้อเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่เมล็ดเจีย ไข่ต้ม 1 ฟอง และผลไม้เบอร์รี่
• มื้อกลางวัน: สลัดผักโขมกับปลาแซลมอนย่าง โรยอัลมอนด์สับเล็กน้อย
• ของว่าง: โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมวอลนัทและบลูเบอร์รี่
• มื้อเย็น: ต้มจืดไก่สับใส่เห็ดและผักใบเขียว พร้อมข้าวกล้องเล็กน้อย

ในช่วง 1–2 สัปดาห์แรก ควรงดอาหารห้ามกินทุกชนิด และค่อย ๆ ผ่อนปรนเมื่อแผลสมานดีเท่านั้น

การดูแลอื่น ๆ ควบคู่กับการกิน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ (2–3 ลิตร/วัน)
• นอนยกศีรษะสูง ลดบวม
• หลีกเลี่ยงการสระผมแรงจนกว่าแพทย์อนุญาต
• ปรึกษาแพทย์เรื่องวิตามินเม็ดและ PRP เสริม

สนใจปลูกผมต้องใช้บริการ DHI Thailand

การกินหลังปลูกผมมีผลต่อ อัตราการรอดของกราฟต์และความหนาแน่นของผมในอนาคต การกินอาหารที่ควรกินหลังปลูกผม พร้อมเน้นอาหารบำรุง เป็นกุญแจสำคัญสู่ผลลัพธ์ผมหนาสวยเป็นธรรมชาติ

หากคุณต้องการบริการปลูกผมที่มาพร้อมคำแนะนำทางด้านการดูแลหลังปลูกผมครบวงจร DHI Thailand คือคำตอบ ด้วยลิขสิทธิ์แท้จาก DHI Global ทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และแผนดูแลหลังปลูกผมเฉพาะบุคคล

รีบคืนความมั่นใจให้เส้นผมคุณ เริ่มต้นดูแลทั้งเทคนิคปลูกผมและการกินไปพร้อมกันที่ DHI Thailand